czas 100

[...] do parku i 3km z powrotem, wczoraj 3+3+1,5 wokół parku, dzisiaj 3+3+3 (2x wokół parku). Tempo średnie, te 9km dzisiaj jechałem 40 minut, nie jest to rewelacja, ale nogi cały czas pracują. Chcę tej jesieni dokładać po okrążeniu i dojść do 20 km, później może zwiększać tempo, jeśli pogoda pozwoli. Jeżeli dobrze pójdzie to od połowy listopada [...]

Witam nadszedł czas na podsumowanie mojego cyklu !! SPIS TREŚCI 1.Opis produktów. 2.Aktualna waga i wymiary. 3.Dieta. 4.Trening. 5.Suplementacja. 6.Aktualna Forma 1.Opis produktów HI-TEC CREATINE POWDER - Kreatyna stała się ostatnio najpopularniejszą substancją wspomagającą w kulturystyce i wielu innych dyscyplinach sportu. Monohydrat kreatyny [...]

[...] na nowo, ciekawam tylko czy trzeba ja mierzyć leżąc plackiem w łóżku przed pierwszym wstaniem, czy mogę sobie łazić już po domu z termometrem pod pachą zaraz po wstaniu? (czas rano jest ważny ) i.. co Wy z tym miss? ja tu widzę stado kandydatek od zaraz, gdzie mi cokolwiek pretendującego do tytułu wyjdzie (być może) po konkursie dopiero:D [...]

[...] tempo 2220 wioślarz + 1 interwał, mniej przerw. uwagi: -nadal nazwa tego treningu powinna być "miękkie nogi", przez niego poniedziałek napawa mnie obawą jak dam radę, ale po tym tydzień leci juz z górki :-) -chyba muszę pójść na zarzucona yogę, mocno sie porozciągać. jak tylko znajdę czas :-)) Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-10-24 22:01:33

[...] niskiej zawartości węglowodanów. Stosowany jest w celu uzupełnienia tych składników przed, w trakcie i po wysiłku fizycznym. Ubytek tych substancji, do jakiego dochodzi podczas wzmożonego wysiłku fizycznego głównie z potem, nie tylko obniża zdolność do treningu, ale może być niebezpieczny dla zdrowia. Uzupełnienie wody, witamin i elektrolitów [...]

[...] 53 DIETA 140B/90T/70W (postanowiłam zmniejszyć tłuszcze o 10gr i węgle w DNT) TRENING 100 sit-up 50 thruster (2x7kg) 25 mc 23kg 100 pompki (męskie mieszane z tymi na podwyższeniu) 50 thruster (2x7kg) 25 mc 23kg 100 przysiadów z wyskokiem 50 thruster 2x7kg 25 mc 23kg czas: ok 50minut -brak mi słów komentarza #-P dzień 54 DIETA 140B/107T/43W DNT

[...] opuszczanie) Skłony na wyciągu 3 x Trening trwał 90 min. Skończyłem pierwszy mikrocykl. Wiem już na jakich ciężarach pracować na następnych treningach, stąd liczba serii i czas treningu pewnie się zmniejszy. Dawno już nie miałem takich mikrourazów na klacie jak po wczorajszych piątkach. Dieta 1. 6 jaj + warzywa 2. przed treningiem 100 g ryżu + [...]

[...] Tak dobrze, że dzisiaj domsy na prawdę duże. ------ Dzisiaj także pobudka o 5 Śniadanie i do pracy W pracy do 9 nudy straszne. Ale później znalazło się coś do roboty więc czas szybciej zleciał. Dzisiaj przećwiczyłem barki i ramiona. 1. Millitary Press, stojąc 5x10 10x 25/30/35/40/ 8x40 2. Wymach w przód 3x12 3. Wymach w bok, siedząc 3x15 4. [...]

[...] %-) tak jak to sobie wykrakałam.. nie jestem w stanie nawet zrobić ATG challenge @-| a szkoda.. nuki bolą za bardzo.. wszystko jakieś spięte.. więc może dam nukom czas na regenerację a nie będę dobijać ich ATGami.. chociaż dzień się jeszcze nie skończył to może mi coś odwali i dowale nukom \-) Zmieniony przez - _berry_ w dniu [...]

[...] podobnych gdyż ostatnio widzę na forum masę ludzi którzy myślą że jedzenie można zastąpić prochem typu gainer i zapijając go kreatyną i SAW'em.Niestety tak nie jest :-) Więc czas pokazać jak to się powinno robić. Suplementacja: -RANO >Strong C 1 caps >Multi pack 2 caps >Omega >Cynk 50mg >b1,2,6,12 >Czosnek -POŁUDNIE >Omega >Cynk 25mg >b,1,2,6,12 [...]

[...] Trening, dieta, suplementacja jest idealnie ułozona pod moją osobę, wiem na co mnie stać ;) Kreatyny nie spożywałem już od około 4 miesięcy, ale teraz nadszedł na nią czas, były już monohydraty, jabłczany, niestety z formą orotyny nie miałem doczynienia. Jestem bardzo ciekaw co potrafi dlatego widząc waszą propozycję testu zgłosiłem się [...]

[...] I smutne, że ten smak jest rewelacyjny a inne już tak sobie. Czeko-wiśnia jest dla mnie zbyt intensywna,dodatek wiśni czyni to białko takim „ciężkim”, jeśli już to co jakiś czas, ale nie do codziennego stosowania. No a ciastka to dla mnie porażka. %-) Także już więcej nie eksperymentuję ze smakami whey 100. Chociaż chyba najlepiej im po prostu [...]

[...] w trakcie tragicznej w skutkach imprezy zjadłam kilka takich talarków małych z makiem @-) (mniej więcej garść) Dzień 55 DNT B: 200 g T: 100 g W: 186 g (znacznie wydłużony czas snu @-)) - omlet, truskawki, chleb z masłem czosnkowym - szejk - kurczak ze szpinakiem i makaronem - mozarella Dzień 56 DT B: 200 g T: 100 g W: 225 g - omlet z [...]

[...] Poczekam jeszcze 2-3 tygodnie i zwiększę trochę intensywność. 1.WYMIARY Niezła redukcja narazie wychodzi %-) Obżerałem się mocno i waga przez 3 tygodnie stała cały czas na 109kg, wystarczyło zjeść te trochę ponad 4k kcal ze zdrowej michy i taki progress. No chyba, ze mono rak szybko podlało wodą, ale nie sądzę. Zwykle rozkręca się po [...]

[...] rozpiera. Jak nigdy sam z siebie, posprzątałem w domu. TSE działa %-) Trening późnym popołudniem z Koniem. Dzięki za kody Olimpowe jeszcze raz :-) Siłka cała zayebana, czas sezonów się rozpoczął.. TRENING PUSH A 1. Fronty RAMPA 8 8x20 / 8x40 / 8x60 / 8x70 / 8x80 / 8x90 8x20 / 8x40 / 8x60 / 8x75 / 8x85 / 8x95 [...]

Powróciłem}:-( Planowana przerwa w stosowaniu T-100 przedłużyła się z 14 do 16 dni z niekoniecznie mojej winy, no ale nie miejsce i czas na tłumaczenie...od jutra powracam do relacji na 100%. Co do oceny T-100...zarówno zdjęcia jak i kompleksowa ocena znajdzie się tutaj za jakieś 2 tyg, ale fakt, że nie wyrzuciłem reszty kapsułek do śmieci a [...]

[...] Przywodzenie nóg 15-20 5sztabek x 20 6sztabek x 20 6sztabek x 20 7sztabek x 20 +łydy Komentarze: Nogi: rozyebane na maksa nigdy nie miałem takiej pompy na nogach , ale cały czas sobie powtarzałem podczas serii że dzięki temu będę silniejszy, większy i to mnie motywowało + Wieska słowa , ale na wypychu nóg wąsko leciałem w chuya i pomagałem sobie [...]

[...] / 10x11 10x13 / 10x13 / 10x13 / 10x13 10x13 / 10x13 / 10x13 / 10x13 8. Aeroby 20 min 15 min 30 min Wrażenia W sumie ok. Ostatnie 4 ćwiczenia połączone w 2 serie łączone, bo czasu znów było mało. Udało się zrobić jeszcze 30 minut aero. Zrobiłem szybki marsz na bieżni, bo rowerki zajęte. Dużo szybciej czas leci na bieżni, kolana dziś nic nie [...]

[...] poscie planuje calkowicie zmienic trening, moze wtedy cos ruszy. Przemysle tez te pompki na poreczach, dzieki Krzych. Dzisiaj byl ostatni dzien starego treningu, jutro czas na ulozenie nowego i wkleje tu do oceny/poprawy. Dzisiaj zrobione : NOGI: 1) Przysiady ze sztanga na barkach 4x12 40/50/50/60kg 2) wypychanie ciezaru na suwnicy 4x12 [...]

[...] już nie jestem leszczem \-) . Wiosło szło ładnie technicznie, no i tempo rozgrzewki mnie bardzo cieszy. Same pozytywy :-)) Za względu na kilka czynników które się zbiegły w czasie - jadę sobie na krótki "urlop" do przyjaciółek. Wrócę w piątek wieczór, raczej aero przez ten czas nie będzie, ale siłowy w sobotę po powrocie musowo. Diety liczyć nie [...]